– mjuk rörelse, livsenergi och inre balans
Qigong
Vad är qigong?
Qigong är en mjuk och inkännande rörelsepraktik med rötter i kinesisk medicin och filosofi. Ordet qi betyder livsenergi och gong kan översättas med metod eller träning – qigong är alltså ett sätt att arbeta med kroppens livskraft genom rörelse, andning och medveten närvaro.
Rörelserna är långsamma, naturliga och följsamma. De hjälper kroppen att släppa spänningar, stärka energiflödet och skapa balans mellan kropp, sinne och själ.
Vad qigong betyder för mig
Qigong har varit en del av mitt liv i många år och är en praktik jag återvänder till om och om igen. För mig är qigong ett sätt att lyssna in kroppen, att bygga upp istället för att pressa, och att möta livet med mer mjukhet och närvaro.
Det är en stillsam men kraftfull metod som stödjer både fysisk hälsa och emotionell balans – och som påminner oss om kroppens egen intelligens och självläkande förmåga.
Yin & yang – balans i rörelse
Qigong vilar på förståelsen av yin och yang – de två krafter som finns i allt liv. Vila och aktivitet. Stillhet och rörelse. Inåt och utåt.
I qigongen får dessa kvaliteter samverka. Rörelserna är mjuka men levande, lugna men energigivande. När yin och yang får balansera varandra kan kroppen återgå till sin naturliga rytm.
Fem element – en levande grund
De fem elementen – trä, eld, jord, metall och vatten – är en grundpelare i min qigongundervisning och något jag själv lever med och använder i min vardagen. De fungerar som ett sätt att förstå både kroppen och livet som helhet – i rörelse, vila, förändring och balans.
I qigongen möter vi elementen som kroppsliga och energimässiga kvaliteter. De hjälper oss att lyssna in vad som behövs just nu. Ibland handlar det om att landa och skapa stabilitet, ibland om att mjukna och släppa taget, bygga kraft och riktning, uttrycka livsglädje – eller att stilla, samla och integrera det som varit.
Genom de fem elementen får vi tillgång till olika sidor av oss själva och kan möta kroppen med större förståelse och respekt för dess naturliga rytmer.
Vill du fördjupa dig ytterligare i de fem elementen och yin & yang, är du varmt välkommen att läsa vidare bland mina blogginlägg. Där delar jag reflektioner och texter om hur dessa principer tar sig uttryck i kroppen, i vardagen och i livet som helhet.
Jag har även skapat en gratis guide "Upptäck de fem elementen" som du kan ladda ner här.
Olika former av Qigong hos mig
Jag erbjuder qigong i olika former, beroende på längtan, behov och sammanhang.
Jichu Gong
– Medicinsk Qigong
Jichu Gong är grundformen inom Medicinsk Qigong enligt Biyunmetoden. Rörelserna är enkla, långsamma och utförs med naturlig andning. När vi tränar Jichu Gong stimuleras energiflödet i kroppens meridianer och vi får kontakt med kroppens naturliga läkningsförmåga.
Det är en trygg och tillgänglig form av qigong som passar de flesta, oavsett tidigare erfarenhet.
Hälsofördelar kan vara:
-
ökad energi och vitalitet
-
minskad stress och spänning
-
stärkt immunförsvar
-
förbättrad rörlighet, koncentration och inre lugn
Delfinkraftens qigong
Delfinkraftens metod är en mjuk och lekfull qigongform som bjuder in till glädje, flöde och lätthet. Med inspiration från vattnets kraft och delfinens energi får vi utforska rörelse som bygger upp både kropp och själ.
Metoden grundar sig i kinesisk medicinsk rörelse och är utvecklad av Fan Xiulan i samarbete med Örebro Universitet. Den kan vara särskilt stödjande vid stress, oro, trötthet och emotionell obalans.
Här får vi träna på att vara mjuka, närvarande och öppna – och påminnas om livsglädjen i kroppen.
Qigong
- i kombination med yinyoga
I vissa sammanhang kombinerar jag qigong med yinyoga. Qigongen väcker energi och cirkulation, medan yinyogan bjuder in till stillhet, fördjupning och vila. Tillsammans skapar de en fin balans mellan rörelse och återhämtning.
Denna kombination passar dig som vill arbeta med kroppen på ett varsamt och hållbart sätt över tid.
