– stillhet som når på djupet
Yinyoga
Vad är yinyoga?
Yinyoga är en stillsam, meditativ och återhämtande form av yoga där positionerna hålls under längre tid, oftast mellan 3–5 minuter. De flesta positioner utförs sittande eller liggande på mattan, med stöd av filtar, block och kuddar.
Syftet är inte prestation, utan att skapa utrymme – i kroppen och i sinnet.
Genom stillhet, andning och medveten närvaro får vi möjlighet att släppa taget och komma djupare i kontakt med oss själva.
Vad yinyoga gör i kroppen
Till skillnad från mer dynamiska yogastilar arbetar yinyoga främst med kroppens djupare vävnader – bindväv, leder, ligament och skelett – snarare än musklerna. När vi stannar i positionerna under längre tid stimuleras cirkulationen i dessa områden, spänningar kan lösas upp och rörligheten öka på ett skonsamt sätt.
Samtidigt påverkas nervsystemet. Yinyoga aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens lugn-och-ro-system – vilket gör praktiken särskilt välgörande vid stress, oro och utmattning.
Många upplever att yinyoga:
-
skapar djup avslappning och inre lugn
-
mjukar upp stela kroppar
-
ger mer energi över tid
-
hjälper kroppen att återhämta sig
Yinyoga och kinesisk medicin
Yinyogan har en stark koppling till kinesisk medicin. Enligt denna tradition har vi alla en livskraft, qi, som flödar genom kroppen i energikanaler som kallas meridianer. Dessa meridianer löper genom bindväven.
När vi praktiserar yinyoga och håller positionerna längre, kan blockeringar i energiflödet lösas upp och qi få möjlighet att flöda friare. På så sätt stödjer yinyoga kroppens naturliga självläkande förmåga och bidrar till ökad balans och välbefinnande.
Yin & yang – balans i en aktiv värld
I yinyogan betonar vi yin – det stilla, mottagande och inåtvända.
I vårt samhälle, där tempo, krav och aktivitet ofta dominerar, behöver vi aktivt bjuda in mer yin.
Yin innehåller alltid en liten del yang, och vi behöver båda. Men när vi ger oss själva tid för stillhet och vila, skapar vi förutsättningar för återhämtning, klarhet och hållbar energi.
Medveten närvaro och acceptans
Yinyoga är också en träning i närvaro och acceptans. Vi övar på att lyssna till kroppen, att skilja mellan ”bra” och ”dålig” smärta och att anpassa positionerna efter våra egna förutsättningar.
Det finns ingen perfekt position. Varje kropp är unik, och varje dag är olika.
Genom stillheten får vi också möjlighet att möta tankar och inre mönster med större medvetenhet – och öva på att låta dem passera, utan att fastna eller döma.
Vem passar yinyoga för?
Yinyoga passar alla, oavsett ålder eller tidigare erfarenhet. Den är särskilt välgörande för dig som upplever:
-
stress eller oro
-
sömnbesvär
-
stelhet eller smärta i kroppen
-
rygg-, nack- eller knäproblem
-
behov av återhämtning
Yinyoga är också ett fint komplement till annan träning som löpning, styrketräning eller mer dynamiska yogastilar, och kan med fördel praktiseras under rehabilitering eller läkning.
Yinyoga hos mig
I mina yinyogapass skapar jag ett tryggt och tillåtande rum där du inte behöver prestera eller jämföra dig med någon annan. Alla positioner går att modifiera efter hur din kropp är just nu.
Yinyoga är en plats att landa och att få vara precis den du är.
Yinyoga hos mig erbjuds både som kurser och återkommande pass. Aktuella datum hittar du under kurser & retreats.
Röster från deltagare
"Med Camilla känner jag mig trygg och behöver aldrig prestera."