En guide till dina chakran

Vad är chakran och varför pratar så många om dem?

Du har säkert hört ordet chakran någon gång. Kanske på en yogaklass, i en bok om personlig utveckling eller i ett samtal om hälsa och välmående.

Men vad är egentligen chakran? Är de verkliga? Kan de påverka hur vi mår? Och varför har människor i tusentals år intresserat sig för dem?

Oavsett om du ser chakran som energicentra, en symbolisk karta över människan eller bara är nyfiken på ämnet finns det mycket spännande att upptäcka.

När jag först kom i kontakt med chakrasystemet såg jag det mest som en spännande modell. Med åren har det blivit ett sätt för mig att stanna upp och reflektera över olika delar av livet – trygghet, självkänsla, relationer och intuition. Jag ser inte chakran som något man måste tro på, utan som en karta som kan hjälpa oss att lära känna oss själva lite bättre.

Vad betyder ordet chakra?

Ordet chakra kommer från sanskrit och betyder hjul eller cirkel.

Inom den indiska yogatraditionen beskrivs chakran som energicentra där kropp, sinne och medvetande möts. De sägs vara delar av ett energisystem som påverkar hur vi upplever livet – fysiskt, känslomässigt och mentalt.

Det finns många chakran i kroppen, men det finns sju huvudchakranan som är de mest kända. De löper från ryggradens bas upp till hjässan och representerar olika teman i våra liv, som trygghet, självkänsla, kärlek, kommunikation och intuition.

Hur man kan se på chakran

Det finns idag ingen vetenskaplig metod som kan bekräfta att chakran existerar som fysiska strukturer i kroppen.

Samtidigt har chakrasystemet använts i flera tusen år som ett sätt att förstå människans inre liv.

Kanske behöver vi inte välja sida.

Många använder idag chakran som ett verktyg för självreflektion. En karta som hjälper dem att stanna upp och fundera över olika delar av livet.

• Hur mår jag egentligen?

• Vad behöver jag just nu?

• Vad försöker kroppen, tankarna eller känslorna berätta?

Chakran och meridianer – finns det någon koppling?

Många jämför chakran med kroppens meridianer, men de kommer faktiskt från två olika traditioner.

Chakrasystemet har sitt ursprung i den indiska yogafilosofin, medan meridianerna kommer från traditionell kinesisk medicin.

De beskriver kroppen på olika sätt, men båda bygger på tanken att människan är mer än muskler, skelett och organ. I båda traditionerna talar man om ett flöde av livsenergi och om vikten av balans.

De sju chakrana

1. Rotchakrat – Muladhara

Rotchakrat ligger vid ryggradens bas och förknippas med trygghet, stabilitet och vår känsla av att höra hemma i livet.

Det är grunden som resten av chakrasystemet vilar på. När vi känner oss trygga blir det ofta lättare att möta förändringar och livets utmaningar med lugn och tillit.

Nyckelord: trygghet, stabilitet, tillit, jordning.

2. Sakralchakrat – Svadhisthana

Sakralchakrat handlar om livsglädje, kreativitet, känslor och skaparkraft.

Här finns vår förmåga att njuta, vara nyfikna och skapa relationer. Det påminner oss om vikten av att ge plats åt både glädje och känslor.

Nyckelord: kreativitet, glädje, relationer, livskraft.

3. Solar plexus – Manipura

Manipura förknippas med självkänsla, mod och personlig kraft.

Det handlar inte om att vara starkast eller bäst, utan om att våga vara sig själv, sätta sunda gränser och lita på sin egen förmåga.

Nyckelord: självkänsla, mod, vilja, egen kraft.

4. Hjärtchakrat – Anahata

Hjärtchakrat är centrum för kärlek, medkänsla och relationer.

Här möts vår förmåga att ge och ta emot kärlek – både till andra människor och till oss själva.

När vi utvecklar medkänsla växer ofta också känslan av inre lugn.

Nyckelord: kärlek, medkänsla, relationer, förlåtelse.

5. Halschakrat – Vishuddha

Halschakrat handlar om kommunikation och om att uttrycka det som är sant för oss.

Det handlar lika mycket om att lyssna som om att tala. Att våga säga ja när vi menar ja och nej när vi menar nej.

Nyckelord: kommunikation, sanning, uttryck, lyssnande.

6. Pannchakrat – Ajna

Ajna kallas ofta för det tredje ögat.

Det förknippas med intuition, inre klarhet och förmågan att se helheten.

När vi ger oss själva tid för stillhet blir det ofta lättare att lyssna till vår inre vägledning.

Nyckelord: intuition, insikt, klarhet, visdom.

7. Kronchakrat – Sahasrara

Kronchakrat sitter högst upp på hjässan och symboliserar helhet, närvaro och kontakt med något större än oss själva.

För vissa handlar det om andlighet. För andra om en djup känsla av mening, sammanhang och inre frid.

Nyckelord: närvaro, helhet, medvetenhet, inre frid.

Hur kan man skapa balans i sina chakran?

Ett sätt är att lära känna vad varje chakra och vad det symboliserar. Fundera sedan över hur det visar sig i ditt eget liv. Rotchakrat handlar till exempel om trygghet. Då kan du ställa dig frågor som:

Vad får mig att känna mig trygg?

Vad behöver jag mer av i mitt liv?

Vad hjälper mig att känna mig grundad?

Du kan också stärka ett chakra genom att uppmärksamma den färg som förknippas med det, lyssna på musik eller ljud som hjälper dig att komma till ro, meditera, vistas i naturen eller göra övningar med fokus på just det chakrat.

Inom yogatraditionen brukar man säga att de tre nedersta chakrana utgör vår grund. När vi känner oss trygga, har kontakt med vår livsglädje och litar på oss själva blir det också lättare att utveckla de övre chakrana, som handlar mer om kärlek, kommunikation, intuition och andlig utveckling.

Vill du uppleva chakran i praktiken?

Under hösten leder jag kursen "I balans – Upptäck dina chakran".

Under sju veckor utforskar vi ett chakra i taget genom yinyoga, qigong, meditation, andningsövningar och reflektion. Du behöver inga förkunskaper – bara en nyfikenhet på dig själv och en längtan efter mer lugn, balans och närvaro.

Jag hoppas att få följa med dig på den resan.

LÄS MER OM KURSEN HÄR