Medberoende

En Resa mot Frihet och Självkänsla

Att arbeta med sitt medberoende kan vara utmanande men är samtidigt djupt befriande. Jag har själv varit på denna resa sedan 2019, och efter fem år av intensivt arbete har jag kommit att förstå hur djupt rotat medberoende kan vara och hur viktigt det är att frigöra sig från gamla invanda mönster.

Vad är Medberoende?

Medberoende är ett begrepp som ofta förknippas med relationer där obalans råder – det som ofta kallas för dysfunktionella relationer eller familjer. Det innebär att den anhörige, vare sig det är en partner, barn, förälder eller vän, dras in i och blir en del av den andres destruktiva beteende. Detta kan ske genom att anpassa sig till den andres sätt att leva och agera, vilket i sin tur leder till att man blir medberoende. Roten till detta beteende ligger ofta i låg självkänsla och rädsla för att säga ifrån. Som medberoende gör du oftast alldeles för mycket för andra och glömmer bort dig själv och dina behov.

Utmattning och Kontroll

Känner du dig ofta utmattad och orkeslös? Du kanske tappar energi eftersom du har sett stort behov av att kontrollera allt? Att kontrollera är ett vanligt beteende för den som är medberoende. Du kanske tänker att du är den som vet bäst, att du måste ta ansvar för andra och deras val. Du går ständigt och oroar dig för hur andra har det och hur de ska klara sig, vilket tömmer dig på energi och kraft.

Anpassningssyndrom och Självkänsla

Från tidig ålder lär vi oss att anpassa oss efter vår sociala omgivnings krav och förväntningar. Det är en naturlig process som börjar redan vid cirka 3 års ålder. Innan denna tidpunkt är vi i kontakt med vårt sanna jag – den vi verkligen är. Alla människor har ett behov av att bli sedda, hörda och förstådda. När vi inte blir uppskattade för den vi är, börjar vi anpassa oss till omgivningen för att få det vi behöver. I takt med att vi belönas eller bestraffas för olika beteenden, börjar vi dölja våra äkta känslor och sanna tankar. För att passa in och bli accepterade, lär vi oss att spela roller, vilket leder till att vi förlorar kontakten med vårt inre jag och gradvis börjar tro att vi inte duger som vi är.

En sund självkänsla är avgörande för att vi ska kunna leva autentiska liv. Den hjälper oss att känna stolthet över oss själva, även när vi gör misstag. Men när självkänslan är låg, blir vi mer benägna att anpassa oss till andra, även om det innebär att vi förlorar oss själva i processen. Detta är en central aspekt i utvecklingen av medberoende.

Att Sätta Gränser och Återta Sitt Liv

För att bryta sig loss från medberoende och invanda mönster behöver vi lära oss att sätta sunda och kärleksfulla gränser. Det handlar om att förstå var våra gränser går, vad vi vill och inte vill, och att respektera dessa gränser. När vi gör saker för andra som vi egentligen inte vill, eller när vi tar ansvar för någon annans liv på ett osunt sätt, förlorar vi en del av oss själva.

Jag har personlig erfarenhet av detta genom mitt medberoende till min son. När han var aktiv i sitt missbruk, försökte jag hjälpa honom alldeles för mycket. Jag blev en så kallad möjliggörare, någon som genom sitt beteende faktiskt underlättar för den andra att fortsätta sitt destruktiva mönster.

Medberoende som Förälder: När Kärlek Blir Kontroll och Oro

Att vara förälder till ett barn som missbrukar eller mår psykiskt dåligt är en av de mest smärtsamma och utmanande erfarenheterna man kan genomgå. Som förälder vill man skydda sitt barn till varje pris, och det är lätt att hamna i en roll där man ständigt försöker rädda, kontrollera och ta ansvar för barnets liv. Detta kan leda till medberoende, där man anpassar sig och offrar sina egna behov för att försöka lösa barnets problem.

Medberoendet som förälder präglas ofta av en känsla av ständig oro och maktlöshet. Man känner att man måste ha koll på allt och tror att man vet bäst vad som behövs. Det är lätt att fastna i ett mönster där man gör allt för sitt barn, även när det innebär att man tar ifrån dem möjligheten att ta ansvar för sitt eget liv.

Att bryta detta mönster är svårt men nödvändigt. Det handlar om att sätta gränser, både för sig själv och för sitt barn, och att inse att man inte kan kontrollera allt. Genom att fokusera på sitt eget välmående och stärka sin egen självkänsla, kan man bli en mer stödjande och hälsosam kraft i sitt barns liv – utan att själv gå under. Det är en process som kräver mod och uthållighet, men det är också en väg mot större inre frid och en bättre relation, både med sig själv och sitt barn.

Stöd för att Må Bättre och Stärka Självkänslan

För att verkligen få hjälp med ditt välmående, stärka din självkänsla och utveckla ditt självledarskap, kan det vara värdefullt att söka stöd i ett 12-stegsprogram för medberoende. Jag rekommenderar starkt att du använder dig av en sponsor, då jag har sett alltför många som går på möten utan att ta en sponsor och därmed fastnar i att älta sin problematik utan att göra framsteg. Utan en sponsor är det svårt att nå ett verkligt tillfrisknande.

Du kan även söka hjälp hos en coach, terapeut eller psykolog. Det är viktigt att du hittar någon du trivs med, som kan hjälpa dig att bryta gamla mönster och leda dig mot ett holistiskt inre ledarskap. Min erfarenhet av psykologer, i just dessa sammanhang där man vill stärka självkänslan och ta sig ur ett medberoende, är tyvärr att det lätt kan bli ett ältande som inte leder framåt. Välj noga och var uppmärksam på vad som fungerar bäst för dig.

Jag coachar själv inom medberoende och självkänsla, och jag är även sponsor. Du är alltid välkommen att kontakta mig för ett gratis introduktionssamtal. Det kan du enkelt göra via min hemsida www.inremagi.se

Vägen Framåt

Att arbeta med sitt medberoende handlar om att återupptäcka och återta sitt sanna jag. Det innebär att lära sig att sätta sunda kärleksfulla gränser, stärka sin självkänsla och börja prioritera sina egna behov och önskningar. Det är en resa som kräver mod och uthållighet, men belöningen är ett liv fyllt av autenticitet och inre frihet.

Jag hoppas att min resa kan inspirera andra att våga ta steget mot ett liv utan medberoende, och att du som läser detta kan känna hopp och kraft att börja din egen resa mot frihet.

Tack för att du läste, och kom ihåg att du inte är ensam. Det finns stöd att få, och det är aldrig för sent att börja om och skapa ett liv där du leder dig själv i den riktning du önskar.